trening w nocy

[...] u nóg. Jadąc do Lublina zgarnąłem do bagażnika kettla 24 kg. Wracając zatrzymaliśmy się z Młodym nad jeziorem. On się pluskał, a ja odbyłem (lekko bez przekonania) a'la trening. Robiłem: Rwanie 20L i 20P Goblet squat 10 Windmill 10L i 10P http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/5892504/big.jpg Całość obleciałem 5 razy. Przysiady [...]

NIEDZIELA (28 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7bd0e68ab24d8e8e2091d081c28226.png Tyle miałam ułożonej miski z uwagi na wieczorną imprezkę, przy okazji której miał zostać oblany m.in. mój awans na nauczyciela mianowanego. Do miski trzeba dodać jedzonko z imprezki. Teściowie [...]

krzych i jak sie robilo w srodku nocy trening?

26/07 W nocy ciężko o sen – mamy od kilku dni kota, przeszedł już etap chowania się po kontach i zabrał się za rozrabianie, więc pół nocy biegał, skakał i nie dał spać. Wcześnie rano pobudka, szybka kawa i praca, w przerwie wyczaiłem, że dziś premiera Wolverine, więc po południu skoczyliśmy do kina...sam film niestety rozczarował, trochę [...]

Mishkaaa dziękuję za cenną uwagę:-) Na dzień dzisiejszy miska czysta, ponad dwa litry wody niegazowanej. Melduję wykonanie treningu dla początkujących 20 min orbi interwały trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x5kg 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

[...] 3x12 Martwy ciąg sztangielkami 3x12 Szrugs sztangielkami 3x12 ________ Komentarz: Jako, że byłem lekko poddenerwowany głupotami jakimi wyczytałem na forum w kilku kwestiach, trening się udał i był owocny. Chodzę też lekko rozdrażniony ze względu na tryb pracy w nocy, ale nadal mam dużo cierpliwości :-) Wiosło półsztangą - szczerze pisząc, to [...]

[...] Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano pobudka i duzo pracy. W polowie dnia poczulem przyplyw energii i postanowilem jednak pojsc na trening i pocwiczyc intuicyjnie, inaczej niz w planie. Nie zaluje, zrobilem lekki trening i czulem sie bardzo fajnie. Wzialem pelna suplementacje, ale nie wykorzystywalem [...]

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]

Jednak moja cierpliwość się opłaciła. ;-) Co do treningu: Ćwiczę cały czas tak jak mówiłam: 4-5 razy w tygodniu robię pseudo-siłowy trening, który opiera się na: - wchodzeniu na pufę z obciążeniem (15kg hantel + plecak ok.8 kg), - przysiady (15kg), - MC (15 kg), - wznosy z opadu, - unoszenie nóg, - pompki, - plank, - + inne Łącze je jakoś w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki + triceps 1. Wycisk hantli siedząc 26kg x 12 30kg x 10 33kg x 8 37kg x 4 26kg x 10 22kg x 10 2. Podciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 50kg x 10 55kg x 8 35kg x 12 + 30kg x max 3. Wymachy przednie 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 10 + 10kg x max 4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15p 5. [...]

[...] w sumie,mam straszne pragnienie i uczucie osłabienia. Oczywiście dziękuję za odwiedziny w dzienniku i wezmę rady do serca. Edit: po namyśle,ja rzeczywiście dużo piję. Po treningu zwykle ze 2l na raz- ale też w czasie ćwiczeń bardzo się pocę@-| często muszę dosłownie zmieniać koszulkę w trakcie, bo jest przemoczona. Zmieniony przez - [...]

[...] x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 10 200kg x 10 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 wykroki ze sztangą : 4 serie po 12 Łydki: 4 serie Rozciąganie około 15 minut. Na tym treningu tylko na tyle było mnie stać, jak zwykle trening bez asekuracji więc nie mogłem szaleć. W sumie to i tak bym wiele więcej nie poszalał bo w weekend pracowałem na [...]

Masakra jakie skurcze miałem w nocy.Ciężki trening i mała podaż kcal(mało węgli).Nie wiem czemu,ale to przez to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-23 10:31:08

Bull, bez przesady, na fotach to zawsze lepiej wygląda ;-) Ale mogę zrobić ankietę na plaży \-) Zrobiłam trening - najkrótszy ever ale tak mi dał po czapie że nie mogłam w nocy spać z wrażenia %-) Dzień 1 1. Przysiad (stopy na szerokość ramion) 5x4-6 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 2. WL 5x4-6 27kg/29kg/31kg/33kg/35kgx3 3. MC 5x4-6 [...]

[...] 8 godzin dziennie , nie bawić nie imprezować - cała filozofia . 3. Trening to tylko impuls , na starcie 3 x w tygodniu to max , pierwsze 4 -8 tygodni przepracuj na porządnym treningu opartym o metodę całościową . Na razie nic nie musisz przechodzić na SPLIT , zaczynasz od najprostszej opcji , z czasem objętość treningowa jak i intensywność [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klatka + biceps 1. Rozpiętki skos górny 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos górny 44kg x 4 %-) 37kg x 8 33kg x 10 30kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 60kg x 10 50kg x 12 50kg x 10 + 40kg x max 4. Przenoszenie hantla 26kg x 12 30kg x 10 5. [...]

Witam. Wiek - 17 Waga - 75kg Wzrost - 173cm Staż treningowy - w sumie 6 lat licząc czas lekkich treningów pompek, brzuszków, przysiadów bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata Dieta - brak Suplementacja - brak Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić [...]

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

[...] się w nocy a dzisiaj przed snem wziąłem 2 tabsy przed snem myśląc że będę spał jak suseł a tu wstałem o 4 rano i nie chcę mi się spać (spałem 4 godziny). Diete mam, trening jest dobry (4 razy w tyg ćwiczę), nie czuję przetrenowania, z suplementów używam jeszcze Bcaa z glutaminą w jednym, booster teścia z treca, i multipack (2 tabletki [...]